Изумрудный дневник Лёликовны 2017 год.

[Лёликовна 9127]

Цитата Oksi

Тогда надо будет купить пачку черешкового сельдерея и посадить одну рассадинку  :D Специально для банок  :D

Оксана, одной мало, сажай хотя бы 3шт  ;)

[Oksi 1528]

Цитата Сережа М81

Пойду по полу машинки катать, заодно кубики уберу.

Машинками наигрался? Убрал на место? А то без ужина останешься!!  ;D

[Лёликовна 9127]

Цитата Oksi

Изнутри крючка и швабры нет чтобы закрываться?  ;D

Есть щеколда. Но это мне надо встать в 6 утра, проводить мужа, закрыться и пойти лечь спать. Зачем такие сложности? Уехал - закрыл. Я по деревне не гуляю, мне там делать нечего.

[Oksi 1528]

Цитата Лёликовна

Оксана, одной мало, сажай хотя бы 3шт  ;)

Ну да, мне ж потом траву надо будет, чтобы в грядки закапывать...посажу 5  :D

[Сережа М81 114]

Цитата Oksi

Машинками наигрался? Убрал на место? А то без ужина останешься!!  ;D

:D

[Oksi 1528]

Цитата Лёликовна

Есть щеколда. Но это мне надо встать в 6 утра, проводить мужа, закрыться и пойти лечь спать. Зачем такие сложности? Уехал - закрыл. Я по деревне не гуляю, мне там делать нечего.

У нас одну калитку сделали с английским замком и ручкой на пружине. Открыть только с ключа и двумя руками сразу  :-

А вторая калитка просто на верёвочке и крючке. Вот в эту в основном все и шастают....на кой ляд, там всё усложнили??? Муж плюётся, обещает и на вторую замок с ключом поставить, чтобы родственники через свою пёрлись  :D

[m_Кallista 1896]

Цитата Лёликовна

Юля, правильное питание - это не только калории.

Оля,знаю,конечно...я к тому,чтобы не лишала себя совсем "запретного",чтобы не уйти в "зажор"-у всех,сидящих на ПП такое случается-и меня не обошло, это я потом научилась и забросила ПП , лучше калории посчитать  :-[

[Лёликовна 9127]

Цитата Oksi

Муж плюётся, обещает и на вторую замок с ключом поставить, чтобы родственники через свою пёрлись  :D

:D :D :D Нам весь забор с калиткой менять надо, от старых хозяев еще доисторический стоит... полуразвалившийся. Так есть у нас родственник, ему замок не препятствие, он через забор перелезть может  :- Меня тут как-то чуть кондратий не хватил, когда увидела неожиданно  >:( Одна дома, на расслабоне и ту какой-то мужик через забор лезет.  Люди в деревне странные, ни стучат, не звонят перед тем как в гости припереться  А потом еще возмущаются, если ты лицемерно не улыбаешься и не радуешься их визиту.

[Лёликовна 9127]

 

лучше калории посчитать  :-[

Цитата

Юля, ооо, нет, вот этого я точно не перенесу, пол дня сидеть считать, а потом еще голодной остаться  :D

У нас есть определенные МАГАЗИННЫЕ продукты питания, которые в черном списке, так называемый пищевой мусор, который никакой пользы организму не несет, вот их мы просто не покупаем и соответственно не употребляем. Стараюсь не есть или есть в наименьшем количестве вкусняшки-вредняшки. Ну и в целом не обжираться. Это и есть для меня ПП  ;)

[ЛилияЯ 5349]

Цитата Лёликовна

Рада, если ссылка пригодится. Может тебе дать ссылку, где скачать эти видосы бесплатно можно?  ;)

Ой да, кинь ссылочку, пожалуйста :-*

Оля, а ты куда скачиваешь эти видео, что бы удобно было тренироваться по ним?

[m_Кallista 1896]

Цитата Лёликовна

Юля, ооо, нет, вот этого я точно не перенесу, пол дня сидеть считать, а потом еще голодной остаться  :D

 

:D Оля,насмешила,полдня не надо,это же не-высшая математика  :D

[Oksi 1528]

Цитата Лёликовна

:D :D :D Нам весь забор с калиткой менять надо, от старых хозяев еще доисторический стоит... полуразвалившийся. Так есть у нас родственник, ему замок не препятствие, он через забор перелезть может  :- Меня тут как-то чуть кондратий не хватил, когда увидела неожиданно  >:( Одна дома, на расслабоне и ту какой-то мужик через забор лезет.  Люди в деревне странные, ни стучат, не звонят перед тем как в гости припереться  А потом еще возмущаются, если ты лицемерно не улыбаешься и не радуешься их визиту.

У нас родственники постоянно туда-сюда....муж с детьми уезжает с деревню или на природу куда, надолго в общем) Я закрываю дом и тогда только чувствую расслабон. Не люблю, когда мне планы нарушают, а приходится улыбаться, чай греть, слушать...)) Потому хочу участок за городом, в стороне от троп друзей-родственников-соседей)))

[Мурка 21208]

Оль, приветик.Очень рада тебя видеть :thx:

Мне тож надо бы чтоб живот сдулся, ты мне кинь именно для этого чего-нить, тока чтобы несложно :D

[Лёликовна 9127]

Цитата ЛилияЯ

Ой да, кинь ссылочку, пожалуйста :-*

Оля, а ты куда скачиваешь эти видео, что бы удобно было тренироваться по ним?

Лиля, вот здесь http://forum.asmlocator.ru/viewtopic.php?t=58383 можно скачать без регистрации.

Я скачиваю на комп, а потом на флешку и в телевизор. Надо сначала посмотреть внимательно, как эти позы делаются, чтобы шею не свернуть в процессе  :D Там на английском по началу не понятно, еще музыка играет, а потом уже улавливаешь, когда переходить в новую позу, слышишь: дог даун - собака мордой вниз, левт, райт - правая, левая (больше о ногах или руках) и тд. Ну первые дни я постоянно смотрела, а потом уже слушала и делала. И еще я переделала свое расписание. Там когда скачивать будешь, оно прилагается, но для меня оно не очень удобно. Там все тренировки идут друг за другом, по одной каждый день, а сделать правильно с первого раза сложно, если ты далек от йоги. Поэтому я делаю каждый день по 3-4 дня одно видео, потом перехожу на следующее. Если в первый раз какая-то поза или упражнение не получились, то во второй раз есть возможность доделать, а третий раз закрепить  Мы же никуда не спешим, на олимпиаду нас уже не пустят  :-[

Вот еще есть на ютюбе видео от Ольги Сагай https://www.youtube.com/channel/UCXqyWxu7n-auIyBvX0R4SPA, у нее на русском, но видео короткие. Я сначала скачала все ее видео себе и делала после основной плиометрической тренировки как растяжку по 2 видео в день. А потом вот нашла PiYo.

 

[Лёликовна 9127]

Цитата Oksi

Не люблю, когда мне планы нарушают, а приходится улыбаться, чай греть, слушать...))

Оксана, вот как про меня  ;) Я думаю, всем это неприятно, когда от дел неожиданно отрывают, но не каждый задумывается об этом.

[Лёликовна 9127]

Цитата Мурка

Оль, приветик.Очень рада тебя видеть :thx:

Мне тож надо бы чтоб живот сдулся, ты мне кинь именно для этого чего-нить, тока чтобы несложно :D

Маша, привет  :thx: И я рада  ;)

Понимаешь, если по PiYo заниматься упорно, то жирок уйдет, но не так быстро, как от кардио тренировок. А я то 2 месяца скакала для этого  Тебе нужен быстрый результат? С коленями и сердцем нет проблем?

Мы с Ленусиком вот по этой 30 дневке занимались для начинающих.

http://goodlooker.ru/jillian-ripped-in-30.html эта ссылка на описание

А на сайте, где я скачиваю видосы, нет этой тренировки на скачку  :( Надо на других торентах искать. У меня давно это видео скачено, еще 3 года назад по нему занималась.

Там 4 уровня, каждый уровень выполняется по неделе. Гантели бери только 1кг, больше не надо. Если что, спрашивай  ;) Про правильное питание не стоит забывать, а то весь спорт насмарку  : Никакого майонезика в салатиках, сосисочек на завтрак и печенек с чайком  :D Сейчас прежде чем какую-нибудь дрянь вкусняшку съесть, 5 раз подумаю  ;D А надо ли мне это "счастье" на моем прекрасном почти идеальном пузике  ;D

П.С. Кое-что забыла  :- Пресс можно накачать изолированными упражнениями, но если на животе жирок, то накаченные кубики будут прятаться глубоко  за жирком. Чтобы убрать жир с любой части тела нужно кардио, а у Джиллиан Майклс пожалуй лучшие тренировки на жиросжигание и похудение  :yep:

[Лёликовна 9127]

Девочки-худеюшки, я же совсем забыла с вами поделиться суперским рецептом ржаных булочек  :mail2:

https://finecooking.ru/recipe/rzhanye-lepeshki

Вот по этому рецепту недавно стала печь. Кстати, для разнообразия ржаную муку можно заменить на цельнозерновую, в ржаную можно добавить гречневую и получатся гречневые. Еще в ржаные я добавляю кориандр. В следующий раз планирую семена льна добавить (отыскала в шкафу). Можно мак добавить. Короче, любые фантазии приветствуются  :D

[ЛилияЯ 5349]

Цитата Лёликовна

Девочки-худеюшки, я же совсем забыла с вами поделиться суперским рецептом ржаных булочек  :mail2:

Вот и позанимались спортом :D не успев начать, побежали булочки печь :D

Олечка, огромное спасибо за ссылки :thx: :-*

[Лёликовна 9127]

Лиля, так булочки жеж полезные  :D Хлебопечка сломалась, покупаем в пекарне, вкусный, но боюсь, не особо полезный  : Поэтому фитнесс-булочки себе пеку, по 1шт за завтрак ем.

Пользуйся на здоровье, делись впечатлениями, вместе заниматься веселее  ;)

[ЛилияЯ 5349]

Цитата Лёликовна

вместе заниматься веселее  ;)

Это точно!

Оля, сколько времени у тебя уходит на одну тренировку, в среднем?

[Лёликовна 9127]

Цитата ЛилияЯ

Это точно!

Оля, сколько времени у тебя уходит на одну тренировку, в среднем?

Лиля, ну сразу скажу, что мне зимой спешить некуда (не работаю, огорода нет). Растягиваю удовольствие. У Джиллиан трени минут по 30, но там нужна хорошая разминка, потому что упражнения силовые. Минут 10-15 разминка, 30мин на основную тренировку, потом растягиваюсь пол часа как минимум.

Сейчас, занимаясь по PiYo, делаю 2 трени за раз Lower body и Upper body, потому что с одной мне мало нагрузки, еще делаю изолированные упражнения на пресс 10 мин и когда есть силы и время - растяжку на шпагат минут 20-30.

В PiYo трени 20-30минут, разминки в принципе не нужно.

[JURGEN 3908]

;D Я тут в кустах в качестве группы поддержки посижу, кричалки орать буду  :D

[Oksi 1528]

Цитата Лёликовна

Девочки-худеюшки, я же совсем забыла с вами поделиться суперским рецептом ржаных булочек  :mail2:

https://finecooking.ru/recipe/rzhanye-lepeshki

Вот по этому рецепту недавно стала печь. Кстати, для разнообразия ржаную муку можно заменить на цельнозерновую, в ржаную можно добавить гречневую и получатся гречневые. Еще в ржаные я добавляю кориандр. В следующий раз планирую семена льна добавить (отыскала в шкафу). Можно мак добавить. Короче, любые фантазии приветствуются  :D

О, спасибо

Надо попробовать, вроде ничего сложного нет) Только солод чтобы попался под руку...))

[Лёликовна 9127]

Цитата JURGEN

;D Я тут в кустах в качестве группы поддержки посижу, кричалки орать буду  :D

Юрген, какие такие кричалки? Мы тут расслабляемся под приятную буддийскую музыку к примеру, в позе голубя,



кричалки лишние в данном случае  :D

[Лёликовна 9127]

Цитата Oksi

О, спасибо

Надо попробовать, вроде ничего сложного нет) Только солод чтобы попался под руку...))

Оксана, в Ашане брала  ;) Кстати, я не запариваю, сухой добавляю. Еще вместо воды можно делать на картофельном отваре, лучше тесто поднимается  :yep: