Здоровый образ жизни

[Нелли 2977]

Ну что-нибудь легкое,например в обед омлет,а вечером может курицу,грудку,а если в баню пойдем,то ничего...

[Алена Андреева 59]

Салаты овощные можно чуть оливковым маслом заправить. Жидкую еду не мешаем с твердой. Чаи так-же через 30-40 мин после еды.

 

Самое главное сейчас "не нажрать" сброшенные кило, а закрепить достигнутое!

 

Завтра с утра посмотри цифру на весах ! Вот ее и будешь держать!

 

Через месяцок к 23 февраля ишо пару деньков замутим ;)

[Нелли 2977]

Бум стараться... :yep:

[Nadya 3]

Цитата Алена Андреева

Танюш, молодец, как самочувствие? Появилось ощущение "подтянутого животика"?

Алена, у меня появилось ощущение "подтянутого животика", я еще утром это отметила. Я с вами с первого дня. Есть совсем не хочется, наверное, потому, что съедаю всю гречку (в обычной жизни мне такое количество и за год не съесть). Утром ее сразу раскладываю в четыре контейнера, одну порцию съедаю, еду на работу, чай пью уже на работе и дальше все по расписанию. Больше всего мне понравилось заедать гречку салатом из помидоров и перцев, а вот огурцы не пошли. Зеленый чай я люблю, поэтому пью с удовольствием. Вместо кураги ем чернослив, три раза, примерно по восемь-десять штучек. Кефир не пила ни разу, не хотелось. Никаких неприятных ощущений на протяжении этих трех дней не испытываю, все просто замечательно. Да, про вес: начальный – 69 кг (напишу уж и рост – 167 см), 2- й день – 68 кг, 3-й день – 67,5 кг, взвешиваюсь по утрам.

[Алена Андреева 59]

Надюш, молодец. Я вот только чернослив не могу есть, слабит с однОй тАблэтки и причем в течении 15ти минут ;D.

 

Читай, что я там писала выше девочкам, переходи на нормальное питание , а через месяцок-полтора еще разок все повторим. А если есть какие то конкретные вопросы, задавай- отвечу.

[Nadya 3]

Аленочка, спасибо большое. Я так рада, что вовремя зашла в твою тему.

[Tomatanya 4705]

Съездила я в Икею, весы купила, теперь я и дома смогу вес контролировать. Взвесилась, у меня отвес в 4 кг сначала, но я не обольщаюсь, т.к это вода вышла, к тому же в первый день я была с вечера солёным обкушавшись, так что это так, реально меньше на пару кил будет. Завтра посмотрю реальный, который буду стараться держать.

Очень супчику или борщику хотца, а тут опять это гречка((

 

[Алена Андреева 59]

Танюш, навари бульона, съешь мясо,отлей себе просто бульончик, а для домочадцев свари суп.

[Nadin 60]

Почитала я что вы тут пишите, так сразу жрать захотела... Вот прям, не есть, а жрать!

[Алена Андреева 59]

Тебе просто счас охота жидкого и горячего . Седня вечером свари бульон, завтра с утра и попей . Или там овчсяноки жиденькой навари.

[Алена Андреева 59]

Девочки, Танечка посмотри вот здесь http://www.bodyrocktv.ru/all-workouts/jnvr30day2012

 

там есть и тренировки в домашних условиях. Нам ведь нужно теперь поддерживать форму! Весна скоро!

[Tomatanya 4705]

Цитата Алена Андреева

Тебе просто счас охота жидкого и горячего . Седня вечером свари бульон, завтра с утра и попей . Или там овчсяноки жиденькой навари.

 

Ага, я уже ужин себе погрела вместе с салатом в микроволновке))

[Tanya M 2087]

Цитата Алена Андреева

Тебе просто счас охота жидкого и горячего . Седня вечером свари бульон, завтра с утра и попей . Или там овчсяноки жиденькой навари.

 

  Аленочка  , как  ты  считаешь  , гречку  можно  медом  сдабривать?  Ведь  чай все же  с  медом?

[Tomatanya 4705]

Таня, у Алёны режим, поэтому тебе попробую ответить я. Я бы не стала сдабривать мёдом. И вообще,  мёд только в первой половине дня добавляла в чай.  Гречка жуется вместе с салатом долго, раз 30 и за это время пища обильно смачивается слюной и нормально глотается. Но на первых порах нужно себя заставлять. А потом уже начинаешь чувствовать настоящий вкус овощей. И даже нормально без соли.

Вообще, 30 раз жевать очень помогает в более медленном поглощении пищи и, как следствие, уменьшении порции. Только на этом можно похудеть.

[Tanya M 2087]

Цитата Tomatanya

Таня, у Алёны режим, поэтому тебе попробую ответить я. Я бы не стала сдабривать мёдом. И вообще,  мёд только в первой половине дня добавляла в чай.  Гречка жуется вместе с салатом долго, раз 30 и за это время пища обильно смачивается слюной и нормально глотается. Но на первых порах нужно себя заставлять. А потом уже начинаешь чувствовать настоящий вкус овощей. И даже нормально без соли.

Вообще, 30 раз жевать очень помогает в более медленном поглощении пищи и, как следствие, уменьшении порции. Только на этом можно похудеть.

 

спасибо  Танюша , я  просто  подумала ,  что можно  облегчить  както вашу  разгрузку.  Держитесь девченки,  молодцы,  я  думаю  , вы  уже  втянулись.

[Tomatanya 4705]

Да всё уже, завтра нормально будем питаться. Я думала, что ты хочешь начать разгрузку.

[Tanya M 2087]

Цитата Tomatanya

Да всё уже, завтра нормально будем питаться. Я думала, что ты хочешь начать разгрузку.

 

да  я  тоже  часто  разгружаюсь,  привычная  , уже  давно.

[TanyaT 25]

Всем привет, не могла раньше пообщаться: 11-го шестнадцлетие совместной жизни с мужем (выдержала стойко.... он ел вкусняшки а я гречку), 12-го сын оккупировал комп-не подойти...

Самочувствие прекрасное.....результатами довольна.

Думаю продержаться на том же режиме пока не кончится запаренная гречка (хватит на воскресенье)

Алена,как скажешь, не повредит???

[Алена Андреева 59]

Ну еще денек можно :P

[Нелли 2977]

Вот три дня прошло,ровно 3 кг минус...но это пока есть не начала...вчера после тренировки только чай с курагой пила,но на самой тренировке пока дыхательные упражнения были и на суставы,все нормально было,а как дошли до силовых,все,я как мешок с ...ботвой помидорной...,ни отжаться,ни ноги поднять,ни корпус,делала,конечно,но с какими мучениями...Элементарно сил не было...

А у нас один чел голодать начал 31 декабря(во сила воли!),это у него уже 4 голодовка,максимум был 28 дней...он так лечится от всего...говорит помогает...Так мы с ним на пару как сонные мухи на матах валялись...

А сегодня утром проехала на велике 10 минут,вся взмокла и сижу думаю,что бы такое съесть...и ничего не хочу,почему-то...только чай попила зеленый...

[Алена Андреева 59]

Я сегодня ела помидоры, вареные яйца, рыбу вареную, слайсы, курагу , чай с медом и лимоном.

[Нелли 2977]

Алена,как вовремя ты написала,а то я все еще сижу и думаю,что бы мне съесть...и ничего не хочу... :o

[Алена Андреева 59]

Иди омлетик сваргань :niam:

[Нелли 2977]

Вот ведь...что такое не везет и как с этим бороться... Сын прислал СМС что уже в самолете сидят,надо ехать в аэропорт встречать,пришлось идти на работу,а муж поехал ...так что опять только зеленый чай...и лыжи пролетели как всегда...Ну хоть вечером омлет сделаю... :o

[Tomatanya 4705]

Утром поела овощи тушеные с кусочком рыбки жареной ( ободрала шкурку) и кусочек творожной запеканки с изюмом и курагой ( маленький).

А в обед наелась солёного - помидоры свои открыла с базиликом любимые и селёдку свежепросоленную с картошкой поела и... давление у меня поднялось  :'(