Здоровый образ жизни

[Алена Андреева 59]

Цитата Нелли

Весами себя взвешивать или продукты?

 

 

 

;D ;D ;D ;D

Себя - весами, продукты(сыпучие) стаканами, овощи -фрукты - штуками.

[Нелли 2977]

Тогда давай вместе начнем,и будешь нам писать сколько и чего за день съела и во сколько и что пила...ну и все подробно...а то мне еще на ДР 8 идти,в баню 6,там тоже еще не отмечали...и 5 к подруге...А потом я вся ваша...хоть на гречке,хоть на воде...

Надо уже готовиться к морю...я сказала,что надо до рассады съездить,муж глазами похлопал и согласился...Боится,что и вправду никуда потом не поеду,как в прошлом году...

[Tomatanya 4712]

Дада, 9-10 - в самый раз! Вот в Рождество откушаем скоромного и на разгрузку!

[Алена Андреева 59]

Так девочки Неля и Таня- вы у меня в списке!!!!!

[Nelya 27]

Цитата Алена Андреева

Так девочки Неля и Таня- вы у меня в списке!!!!!

+ еще одна Неля

[Алена Андреева 59]

Отлично Неля (Уфа).

[Алена Андреева 59]

ДЕВОЧКИ напоминаю, завтра 10 число.

Из продуктов надо будет :

Гречка 2-3 упаковки (простой в рассыпуху)

Овощей ( помидоры, огурцы,болгарский перец)

Зелень сушеная ( в гречку добавлять тем кто ее на дух не переносит и в салат)

Курагу, чернослив

Зеленый чай

Лимон

Мед

Кефир

 

Думаю этот список все по финансам осилят.

Ну и весы конечно (лучше чтобы граммы показывали).

Первое взвешивание с утра (записываем результат) и вечернее взвешивание ( то-же записываем). Те кто будет с нами разгружаться- огромная просьба взвешиваться !! Только так можно будет отследить есть ли результат. Мне важно сколько в граммах будет "отвес" т.е. минус  за сутки

 

Жду вечернего эфира для составления списка ;)

Нелли

Нелли

Таня

Алена ( т.е. я )

[Оксана 1700 0]

Девочки,привет! Согласна,разгрузки нужны,но я лучше попробую просто правильно питаться,5-6 раз в день,водичка и спорта хоть чуть-чуть.Перестала пить чай с сахаром,и ничего ,привыкла уже,мужа раскурутила на 3 ч.л. вместо пяти.он тоже привык.Думаю продолжить дальше.вот с малым не могу справиться-насыпет чуть не полкружки сахара,а потом на дне все равно остается. Нашла сайт,где девочки просто правильно питаются и с хорошими результатами.Сама пробовала,худела ,но лень пока побеждает >:( :-[  Если кто захочет,подскажу ссылку

[Алена Андреева 59]

Ксюш, да мы и так здесь все правильно питаемся  ;D ;D ;D.

 

Но ссылку дай, кому то она может быть полезной.

[Nelya 27]

А я и так 3 дня с температурой ничего не ела :-[.

[Tomatanya 4712]

Алёна, это мы што 3 кг гречки съедим, што ли? Я завтра на работе взвешусь - и там мне проще соблюдать все предписания, нет соблазну, как дома. И зелень обязательно сушёную, а свежую нельзя?

Собираюсь в магазин за лимоном, помидорами ( у, глаза б не глядели на магазинные), огурцами, сухофруктами и запасом гречки.

[Алена Андреева 59]

Тань, гречка про запас, нам хватит и почти 2х пакетов, зелень можно и магазинную , но своя пусть и сушеная, но своя , без химии и мед не забудь и зеленый чай. И курагу  тока нормальную

[Алена Андреева 59]

Цитата Алена Андреева

Тань, гречка про запас, нам хватит и почти 2х пакетов, зелень можно и магазинную , но своя пусть и сушеная, но своя , без химии и мед не забудь и зеленый чай. И курагу  тока нормальную

 

В день будем съедать 1- 1.5 ст гречки ( фасовка везде ведь разная)

[Tomatanya 4712]

Своя у меня только петрушка сушеная, а гречки по одному начатому пакету есть на каждой работе, наверное, хватит. Мёд и зелёный чай у меня всегда присутствует в доме и на работе. Курагу самую сморщенную выберу и не яркую, да?

[Алена Андреева 59]

Лишь бы не маслом обмазанную и блестящую , как "новый рубль). Помидорок и огурца с расчетом чтобы салатика 3 - 4 раза за день покушать , можно перчик болгарский и капусту в длинных вилках типа пекинской.

[Tomatanya 4712]

Перец и пекинка у меня есть дома.

[Алена Андреева 59]

Танюш  :yep:

[Tomatanya 4712]

Алён, а кефиру сколько надо на 3 дня? 1-2 литра хватит?

[Алена Андреева 59]

Ну там или кефир и гречка или овощи и гречка, выбирай что тебе больше нравится. Я за овощи.

[Нелли 2977]

Алена,ты нам лучше прям сейчас,а то вдруг глюкнет инет... все подробно напиши,а то вдруг я встану и лишний стакан воды выпью...или пописаю лишний раз... :hid:Т.е. прям вот встаем,пьем столько-то воды,через час едим стакан гречки...кстати ,стакан какой? 200 мл? и так  чтоб уже с вечера знать когда и сколько...а на работе,в 10 я уже комп включу и буду худеть онлайн... :niam:

[Алена Андреева 59]

Неллик и девочки! Напоминаю, день разгрузочный, а не диета ;). Если  у кого то есть противопоказания от врачей , то лучше "не перегибать палку".

 

 

Вечером промыли стакан гречки , засыпали в емкость, залили кипяченой не очень горячей водой и оставили до утра (можно добавить сухой зелени в гречку). Или все это можно проделать на работе , если позволяют условия.

Первым делом утром  с пустым кишечником и ниглиже - встали на весы и запомнили цифру.

Потом попили : чай зеленый с медом и лимоном. Кто привык завтракать , скушали немного гречки. Чай с лимоном медом лучше пить минут через 40.

 

Весь набухший стакан гречки разделили мысленно на 4 раза.

Пишу про себя.

Утро чай с медом и лимоном.

Тренировка.

в 11 часов тот же чай.

с 12-13 часть гречки и салат огурец , помидор, пекинка, курага 5-10 шт.

в 14 тот же чай.

в 15 салатик овощной , курага( все без соли и масла и гречку не солим то-же)

в 16 чай

в 17 гречка и салатик, чуть кураги

в 18 чай

с 19-20 гречка и салат ( без кураги уже)

с 21-22 гоняем чаи без лимона правда, на ночь лимон думаю будет лишним)

КТО СОВСЕМ оголодает может выпить стакан-полтора кефира.

Перед сном встали на весы и запомнили цифру.

 

Вот такое примерно расписание на день ( да и на последующие 2 дня).

Кто почувствует какой то дискомфорт, сразу все прекращает и питается , как обычно.

 

Со всеми вопросами- жду здесь.

 

 

[Оксана 1]

Алёна, я так понимаю гречку не варим, а едим сырой?

[Алена Андреева 59]

Оксан, она за ночь всяко размокнет, я вообще на работе за 1 час до еды ее замачиваю и потом лишнюю воду сливаю ;)

[Оксана 1]

Спасибо, Алёнка, всё поняла.

[Алена Андреева 59]

Оксан, я так понимаю ты с нами ;) ? Это хорошо!